03 août 2017

Programme des courses septembre 2017

Voici la liste des courses à pied que je prévois pour la rentrée. Il y a du travail en perspective et la liste est non exhaustive :)

Le Semi de la braderie de Lille

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Pour moi cette course c'est synonyme de fête ! C'est traditionnellement la course d'ouverture de la braderie de Lille, un événement majeur dans les Hauts de France. Elle a malheuresement été annulée l'an dernier suite aux attentats de Nice, et elle revient cette année avec un tracé modifié, ce qui n'est pas pour me déplaire. Le semi de la braderie de Lille débutait boulevard de la liberté, et était réputé pour être le plus plat de France et également le plus roulant, propice pour faire péter les records !  Cette année, il sera nettement moins plat, il aura lieu sur un parcours d'entrainement que je connais bien, entre les villes de La Madeleine jusque Tourcoing. L'interet de ce parcours c'est qu'il n'est justement pas plat... même pas du tout mais tout en restant très roulant et dynamique. J'ai vraiment hâte de voir ce que ça donnera, je suis vraiment motivée à découvrir et à y faire la fête! Rendez vous le 2 septembre. 

Programme et inscription sur ce lien --> SEMI BRADERIE DE LILLE 2017 <--

http://www.semimarathon-lille.fr/cmsms/index.php?page=inscription

 

La Parisienne

 

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Je trépigne d'impatience! C'est la fête au pied de la Grande Dame de Fer.  La Parisienne c'est la course 100% féminine de Paris. Elle se déroule le dimanche 10 septembre et promet un parcours mémorable. Départ à la tour eiffel , passage devant le Palais de Tokyo, boucle par les Champs Elysées, sur le pont Alexandre III, puis arrivée au Champs de Mars. Une belle boucle de 7km, un parcours animé, bref c'est la fiesta... jusque dans les tunnels ! 
J'ai aussi hâte de voir le village de départ, avec tous les stands des sponsors et les nombreuses animations. J'ai deja baigné dans l'ambiance il y a 2 ans en tant qu'accompagnatrice, ça m'avait beaucoup plu et cette année j'ai la chance de pouvoir y participer. Cette année c'est ambiance Caraibes!! J'ai vraiment hâte ! !

Programme et inscriptions --> LA PARISIENNE <--
https://inscription.la-parisienne.net/inscription_individuelle.php

 

La course des terrils ... 

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Et pour bien terminer ce mois de septembre : ma course chouchoutte de l'automne! La course des allumés , de la série de course nommée "la course des terrils". Je la connais par coeur maitenant, et ce n'est vraiment pas pour courir aprés le chrono que je prends plaisir à y participer ! C'est vraiment pour le fun que cette course envoie sur 9km ! A la tombée de la nuit, les coureurs se rejoignent au pied du Chateau de la Princesse pour prendre le départ d'une course qui nous fera monter 2 terrils. Aprés un kilométre dans la foret, on attaque la montée du 1er terril , " à la dure"... on fini généralement à 4 pattes , essoufflé au possible en se disant qu'il nous reste encore 7 kilomètres à faire! On resdescent comme on peut (le parcours est trés accidenté, avec crevasses, pierres ,boue, mieux vaut s'équiper pour du trail) , on court ensuite dans la forêt, puis vient le second terril et d'expérience c'est compliqué de le monter en courant car il y a énormément de monde qui marche... et le spectacle des coureurs et de leur lampe frontale dessinant une route éclairée sur le terril est plutot sympa à voir, alors autant en profiter! L'arrivée se fait au chateau de la princesse où nous attendent de belles animations et la fameuse soupe à l'oignon offerte aux participants. Malgré les 2 terrils c'est une course assez roulante, on peut etre surpris par son temps. Hate d'en profiter entre amis le 23 septembre!! 

Inscriptions à cette adresse --> <--
http://www.coursedesterrils.org/les-courses/les-allumes-9km

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23 juillet 2017

Vie2runneuz: C'est dur la reprise !

C'est la reprise aprés un mois d'arrêt! La reprise de la CAP, et aussi la reprise des articles sur vie2runneuz et des posts sur Instagram! 

Aprés presque un mois de break, je viens de rechausser les runnings ce matin. C'était difficile de repartir.. cela faisait quelques jours que je trouvais toujours une bonne raison de ne pas y retourner... "j'ai telle chose à faire", "je suis fatiguée", "je me suis reveillée trop tard", "j'irai demain", "il fait trop chaud" ...

J'aime aussi reprendre seule dans mon coin, donc pas question de faire une sortie collective pour se remettre dans le bain.. et les circonstances actuelles font que je suis pas mal préoccupée par d'autres choses et que j'ai mis de coté la CAP plus que je ne le souhaitais. 
D'un coté,  un bon break d'un mois ne peut être que bénéfique... les articulations se sont reposées, l'organisme aussi, j'ai pu soigner les petits bobos du pied, soigner une sciatique qui me chatouillait depuis fin juin . J'ai profité des vacances pour nager, me remettre au tennis, à l'apéro aussi ... et donc me revoila avec 2 kilos de plus...c'est à dire en forme!
Bref, aprés une bonne nuit de sommeil, je me suis réveillée tranquillement vers 8h30 , pile l'heure idéale pour moi un dimanche, qui me permet de sortir . 
La temperature est de 17°c , idéale pour moi qui ne supporte desesperement pas la chaleur . Je me suis habillée directement au sortir du lit , cela me motive et m'empêche de procrastiner. 
Je n'avais pas très faim, mais je n'ai pas voulu sortir à jeun. Je ferai quelques séances plus tard , quand j'aurais bien repris. J'ai simplement déjeuné quelques fruits et un café... pris mon téléphone, ma clé... et en avant la jeunesse ! 
J'ai regardé le temps... 16 min de course. J'avais deja mal aux poumons.. je pense que c'est lié au manque d'activité ou au rythme un peu soutenu . J'ai soufflé, je me suis accrochée, diminué le rythme jusqu'à me sentir mieux , puis j'ai vite oublié cette gêne. Le plaisir de courir est revenu tout seul, avec bien sur quelques difficultés sur les montées... mais j'ai été dure avec moi même, je n'ai pas choisi le parcours le plus facile ce matin et j'étais bien contente d'arriver. Comme quoi on peut avoir couru plusieurs semi, trail, et même un marathon.. on est tous égaux lorsqu'il s'agit de s'y remettre! 
Bref j'ai couru 1h05 sans trop me soucier de l'alllure, j'ai fait 10km , je me suis plutôt écoutée et j'ai tenté de cibler les difficultés que j'ai rencontré. 
Je suis plutôt satisfaite de cette séance de reprise, et surtout , quel bien être aprés la séance!! J'avais deja oublié le bien qu'apporte une séance de running... et je n'ai qu'une envie : Programmer ma prochaine séance ! 
Bien sur, j'ai terminé par une séance d'étirements , car je pense que j'aurais quelques courbatures d'ici 48h. 
Ma prochaine course est le semi marathon de la Braderie de Lille. Il aura lieu début septembre et cela me laisse un petit mois pour le préparer correctement. Je vais donc publier petit à petit mon plan d'entrainement, qui est personnel, cette fois ci je ne suis pas un plan d'entrainement d'un coach ou d'un magasine.  A suivre ! :) 

 

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15 juillet 2017

Petit éloge de la paresse...

Et si on arretait de courir... une semaine, un mois.. un peu plus.  
Prenons le temps, le temps d'une lecture, de faire l'éloge de notre bien aimée, de notre réconfortante et si envoutante PARESSE. 

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Parce que c'est important parfois de procrastiner... accepter de NE RIEN FAIRE. 

NE PAS BOUGER...

NE PAS SE LEVER ET ALLER S'ENTRAINER ...

RESTER DANS LE CANAPE EN RENTRANT...

SE TROUVER QUELQUES EXCUSES...

LAISSER LE TEMPS...

Le tout avec modération cela dit. 

D'une part, la Paresse périodique, par opposition à l'entrainement régulier, nous aidera a nous régénerer. Il faut savoir s'arreter de temps en temps pour les bienfaits que cela procure au corps, autant qu'à l'esprit. Une pause sera toujours bénéfique car elle nous aide a prendre du recul sur notre condition, et à repartir avec de nouveaux objectifs, une motivation reboostée, de nouvelles raisons de se donner à fond! 

De plus, paresser, procrastiner un peu... nous permettra de récupérer un peu de temps pour se consacrer à notre famille et amis, à nous meme, à nos objectifs personnels autres que sportifs. Ne rien faire, s'autoriser une période de pause, nous aide à nous détendre face à nos objectifs non atteints en CAP par exemple, à relativiser. Il faut apprendre à couper , lacher la pression , surtout si l'on court aprés un objectif chronométrique . 

C'est aussi l'occasion de changer ses habitudes ! Et de changer de paire de chaussure, de matériel. Se déshabituer pour se renouveller! C'est le moment opportun, avant de reprendre pour de nouveaux objectifs! 

Enfin, et c'est peut etre le plus important, s'arreter et récupérer, permettra au corps de se reposer , se régénérer . Il faut savoir stopper pour prendre le temps de se soigner quand le corps dit stop , quand la tête ne se motive plus. C'est bénéfique en tous points. 

 

Personnellement, je m'accorde une période d'arret de la course a pied aprés la fin de la saison printemps. Je déteste tout simplement courir par des fortes chaleurs et l'été c'est l'enfer. J'adore courir en temps normal, mais je trouve suicidaire de courir lorsque le thermométre passe les 25 degrés.  Alors je m'accorde une pause allant de fin juin à début aout, pour me reposer, tenter de nouveaux sports (cet année, j'ai choisi de me bouger en me mettant au tennis) , je profite autrement, notamment en profitant des festivals de musique qui est une autre de mes passions, je passe plus de temps avec les gens que j'aime . Fort heuresement, je vis dans le Nord, et début Aout... c'est deja la canipull (comme la canicule mais avec un Pull), donc c'est plutot bien pour reprendre. 

Et comme tout le monde je galère quand vient l'heure de rechausser les baskets car oui c'est une vraie pause qui fait du bien au corps et au moral.... et qui ne m'empechera pas de courir mon 2eme marathon l'année prochaine!  Je sais que la course a pied a son importance dans mon quotidien, que je ne lacherai jamais ce sport tant il m'apporte de belles choses dans la vie, alors oui je lache prise volontiers pour mieux repartir. Je m'accorde une période de PARESSE et cela ne fait pas de moi quelqu'un de faible. J'accepte d'en baver car je m'essoufle un peu plus que de coutume quand vient la reprise.

Et j'ai trop hâte d'accrocher mon prochain dossard et de prendre le départ de ma prochaine course en espérant vivre de beaux moments encore ! :) 

 

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28 juin 2017

La ch'ti délire de Saint Omer : les illuminés du marais !

Retour sur la génialissime Chti Délire - les illuminés du marais, qui a eu lieu le samedi 17 juin à Saint Omer! 

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Ce n'est pas la premiere fois que je pars pour une course d'obstacle, en général je sais que je vais bien me marrer! Mais je ne m'attendais pas à rire autant! 

Il est 13h, on arrive à Saint Omer, le village de départ et d'arrivée se situe a l'entrée de la ville. C'est plutôt bien fleché, on trouve facilement où aller chercher les dossards . Superbe organisation ici, on récupére un tee shirt souvenir, un autocollant à se placader où l'on veut , et un mélange de viande séchée pour prendre des forces avant de partir . Le dossard accroché, nous consultons les listes pour connaitre notre vague de départ. 15h30 , il faudra attendre un peu, mais là encore tout est prévu pour patienter : stand de nourriture, boisson, et le podium de départ qui s'anime rapidement. 

Les participants arrivent petit à petit , tous ou presque déguisés de façon plus ou moins farfelue. Ce n'est pas notre cas aujourd'hui, avec mon ami Pierrot on a deja donné dans le genre... plutôt sado maso à la Charette du Diable à Auchel en Septembre 2016 ! Et puis on s'y est pris un peu tard, donc on courra sans accoutrements... 

Le ciel est bleu, il fait chaud, il faudra penser à s'hydrater. 

Chaque vague de départ se présente a l'échauffement : on danse, on saute... et les animateurs s'amusent à donner des top départs originaux : en danse des canards,  à la basque tous assis les uns derrière les autres à porter un coureur à bout de bras, ... pour nous c'est top départ en moon walk! Sympa l'idée! 

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On meurt de chaud! On commence la course par la traversée d'un très beau jardin dans saint omer, puis aprés une petite tournée dans la ville, nous devons traverser le canal ! Ca fait un bien fou de plonger pour se rafraichir ! Puis nous arrivons aux choses sérieuses: le marais! C'est ici que sont disposés les tas de boue. Et il y en a à gogo ! Tous prennent le temps de la photo! C'est d'ailleurs génial qu'il y a ait autant de photographes pour immortaliser ces moments. Divers obstacles y sont disposés, et on peut y courir ou marcher aisément! On croise tous types de groupes, et beaucoup de familles ! C'est ce que j'adore dans les courses d'obstacles, c'est que l'on y retrouve tout le monde, même ceux qui ne se prédisposent pas à la course à pied! 

Voici quelques photos illustrant ce dont je viens de vous parler: 

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Dans les jardins de Saint Omer

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Quand j'ai voulu faire manger du foin à Pierrot!

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Se méfier de celui qui te tend la main dans un bain de boue...

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C'est pour mieux t'en asperger! 

Pour sortir du marais, il faut replonger à plusieurs reprises, et il y a toujours un sauveteur dans les parages. C'est top d'un point de vue sécurité, on a rien a craindre, l'entraide est partout! Lorsque l'on sort du marais et de ces petits jardins particuliers, il reste un petit passage en ville, où nous attend une bonne bière en pression (une saint-omer ! ) !! Belle surprise encore! 

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Une fois trinqué, il ne reste plus qu'à remonter dans le jardin que nous avions traversé au début de la course. Y sont disposés des ballots de pailles, des montagnes de filets... de nouveau il nous faut traverser les douves des remparts... et franchir des obstacles. Ces obstacles ont pour ma part été les plus difficiles à franchir ! Enfin, il nous restait à monter une pente à l'aide d'une corde, puis de faire quelques pompes au sifflet d'un faux militaire, et de s'asperger de Paic Excel afin de glisser jusqu'à l'arrivée ... ou presque. A ce stade il nous reste 500m environ. 

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Oui j'ai décidé de descendre en grand écart, ET ALORS? :D

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A l'arrivée, musique et ambiance de fête! On nous remet une magnifique médaille, et c'est un ravitaillement apéro qui est là pour nous requinquer ! En plus de la médaille, 2 jetons nous sont remis . Ces jetons nous donnent droit à une frite et une boisson au choix au point snack qui sert les coureurs très rapidement! 

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Bref une très belle journée à Saint Omer, qui m'a en plus permis de découvrir cette belle ville du 62 , notamment connue pour son musée de la Coupole. J'en garde de très bons souvenirs, et j'ai hâte de recourir une Ch'ti délire tant l'organisation était parfaite! Une belle image de marque, pour un bon rapport qualité prix! Merci à tous les organisateurs et bénévoles!! 

Crédit photo : les albums facebooks de la Ch'ti délire les illuminés du marais 2017

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11 juin 2017

Revue : le trail de la fraise

Ce matin à Lecelles c'est l'effervescence... non pas pour la cueillette des fraises qui font la fierté du village le printemps venu, mais pour un bel événement qui attire un peu plus de sportif chaque année! Le trail de la fraise ! Une course familiale, conviviale, printanière que j'ai découvert par hasard il y a 3 ans . Je vous raconte le joli parcours du trail de 15km !! 

Le trail de la fraise a la particularité de traverser pour 50% des chemins appartenant à des propriétaires qui permettent la traversée de leurs terrains le jour de la course uniquement! Impossible donc de venir s'entrainer à l'avance! :) 

La remise de dossard se fait soit la veille soit le matin même dans une salle de sport du village. Aprés avoir repéré son numéro de dossard, il n'y a plus qu'à aller le chercher, et c'est très bien organisé, selon les épreuves et par numéro de dossard! On peut se présenter sur la ligne de départ dès que l'on a son dossard... 

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Plusieurs courses sont programmées sur la matinée, un 42km , un 25km, un 15km , un 9 km , un 3km ... bref il y en a pour tout le monde et même pour les énfants, idéal donc pour les initier aux joies de la course à pied! 

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Le départ du 15km est donné à 9h30 ... la foule s'élance rapidement sur une route qui nous mène entre les champs... aprés quelques kilométres entre pavés et passage terreux , nous voila arrivés en foret! Le terrain est parfait, ni trop arrosé ni trop arride, il est souple et propice à la course!

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 Ce que j'apprécie sur ce trail ce sont les petits "obstacles" qui viennent agrémenter l'épreuve, les passages dans les trous, les ponts de singes... on doit parfois patienter dans la foret pour quelques obstacles, mais l'attente est raisonnable ! 

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Entre le 6éme et le 7éme kilométre, nous arrivons à un ravitaillement un peu spécial... c'est une épicerie bar...et là , avis aux amateurs, le ravitaillement c'est un baby de bière à la fraise!! hmm un délice mais gare a ne pas en abuser il faut encore courir un peu par la suite! A la sortie du ravitaillement, on reprend un chemin de terre et c'est reparti pour une traversée de champs ! 

 

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On revient dans les marais.. le paysage est superbe ! Puis arrivent les derniers kilométres... et le fameux passage à gué qui fait la réputation de la course! Ce passage dans la riviére est toujours trés animé, des personnes sont là pour aider les coureurs a descendre et à remonter et il y a toujours de la musique. C'est aussi assez spectaculaire de voir les porteurs de joelette passer l'obstacle : bravo à eux! 

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Puis aprés l'épreuve de la rivière , il ne reste plus qu'un petit kilomètre et rassurez vous, l'eau part vite des chaussures! Il ne reste plus qu'à profiter de ce dernier kilomètre, et passer la ligne d'arrivée avec ses copains :)

Un ravitaillement assez fourni est prévu pour les coureurs à l'arrivée... et comme on est à Lecelles, les producteurs de fraises sont de sortie pour nous faire repartir avec un petit souvenir (prévoir 10€ pour repartir avec de quoi régaler toute la famille de délicieuses fraises)

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10 juin 2017

Le trail des sarrasins

Une nouveauté ce soir, une course dont on m'avait vendu le parcours à plusieurs reprises! Ce soir, 20h30 il fallait être dans le petit village de Famars... situé juste à coté de Valenciennes , pour participer à la 3ème édition du trail des sarrasins. D'ailleurs, pourquoi le trail des sarrasins?

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Parce que c'est ainsi que l'on appelle les habitants du village de Famars, où l'événement à lieu ! Voilà pour la minute "culture". 

Blague à part, je vous fais la revue de la course à laquelle j'ai participé, le trail de 13km! C'est l'épreuve la plus longue qui était proposée ce soir. L'évenement commencait à 18h, et ces sont les marches nordiques qui ouvraient le bal, puis le trail de 7km , et enfin le trail long de 13km à 20h30! 

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La remise des dossards fut pour ma part un peu chaotique et un peu longuette (un petit bémol que l'on pardonnera facilement) : cela se passe dans la salle des fetes, mais il n'y avait pas d'indications , et une file assez longue d'inscrits qui attendaient d'être servis à 30minutes du départ. C'est au moment de la remise des dossards que l'on nous remet le lot souvenir composé d'une paire de manchettes et du journal (car le partenaire c'est la voix du nord)... j'ai patienté 15-20 minutes... il fallait donc arriver bien à l'avance afin de pouvoir aller reposer les souvenirs en lieu sûr, car il n'y avait pas de consigne. Mais cela n'est qu'une question d'amélioration pour les années à venir, il n'y a jamais trop de bénévoles pour que les choses soient parfaites, et encore une fois, merci à eux pour le temps passé à nous construire de bons moments! 

Le départ est donné à 20h30 ... et nous nous élançons vers les champs de blé. La température est parfaite, 21°c, le sol suffisament souple . Les conditions sont parfaites pour se sentir bien. Le chemin assez large pour ne pas créer de bouchons ou de bousculades. 
Les 4 premiers kilométres sont une série de montées et descentes sur un chemin pavé entre les champs. Jusqu'ici rien de bien compliqué, il faut juste veiller à ne pas partir trop vite, et le joli paysage est là pour nous le rappeller! Apprécions la beauté de la nature! 

C'est seulement à partir du 5ème kilomètre que l'on commence à bien s'amuser et découvrir le coté trail . Là, les chemins des 2 trails proposés se séparent: des panneaux indiquent que la route des 7 km part d'un coté, et celle des 13km d'un autre. On commence à monter doucement dans un chemin vert et ombragé, le terrain devient boueux, ca grimpe, la voie se rétrécit ne laissant plus passer qu'un ou deux coureurs... on commence à ressentir le plaisir du trail, à lutter, c'est vraiment à cet instant que le terme trail prend du sens!

Rapidement on arrive au 6ème kilomètre disposé en haut de la côte ! Un petit verre d'eau et un quart d'orange et c'est reparti à travers champs.. on descend un peu puis on entame à partir du 8ème kilomètre le retour vers le village! Et quel retour! Une montée de 2kilométres sur route pavée ... et c'est à ce moment là que les choses deviennent difficiles ... on commence à souffrir gentiment... le petit vent est le bienvenu pour maintenir les idées au clair et maintenir , pour ma part, un bon rythme de croisière... 

 

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Une nouvelle bifurcation, ... ou virage devrais je dire,  intervient au 10eme kilométre, où, aprés une petite montée (encore!) , on respire enfin ! Ca descent enfin! C'est la libération ! Pendant presque un kilomètre on peut profiter du dénivelé pour récupérer, retrouver un bon rythme, respirer, se remettre... On est presque à la fin. C'est une course assez roulante, et je ne parle pas que des cailloux sur le chemin ! Au 11ème kilomètre, nous changeons une nouvelle fois de terrain, nous quittons les pavés pour retrouver la terre et traverser une exploitation agricole pendant un kilomètre. Avant le 12ème, il nous faut traverser la rivière... mais sur un petit pont mis en place pour l'occasion... ici quelques personnes nous encouragent et nous annoncent qu'il ne reste plus qu'un kilométre... mais quelle fin!!

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(le dénivelé du parcours)

C'est à mon sens la difficulté majeure du parcours... il faut remonter au village de Famars! Et c'est reparti pour une enième grimpette interminable, dans les pavés pendant environ 500 mètres... c'est difficile à ce moment, mais c'est si bon ! Puis enfin retour à la civilisation, les habitants sont de sortie pour nous encourager, cela fait chaud au coeur, on est à nouveau sur du plat, et c'est l'autoroute vers la ligne d'arrivée! 
Je reconnais un photographe fidèle aux courses de la région, juste le temps de taper la pose (comme d'habitude), et je m'offre même une arrivée en sprint... !! 

Je termine en 1'10... 16ème senior féminine...ce qui signifie que courir le vendredi soir dans les champs , ça me réussit plutôt bien! C'est tout simplement ma meilleure performance sur un trail, et coté rythme, une de mes meilleures moyenne !! De quoi garder un très beau souvenir de cette course! Comme quoi l'entrainement sans pression chronométrique paye!! :) 

A l'arrivée, un petit ravitaillement nous attend, rien de trop c'est parfait. 

En bref donc, un trail sans difficulté majeure, au dénivelé intéressant pour les traileurs débutants ou intermédaires, et dont le parcours serait encore plus sympa avec plus de boue et de flaques ici et là ! Une très belle course, qui mérite le succès qui la couronne! Félicitations aux organisateurs , l'Union Sportive Valenciennes Athletisme et à tous les bénévoles qui ont ce soir (et depuis des mois) assuré pour ce bel événement auquel je reviendrai avec grand plaisir et j'espère vous avoir donné envie d'y participer ! 

J'allais oublier ... sympa les manchettes souvenir  !! :)

(crédit photo: http://www.valathle.fr/index.php/evenements/evenements-hors-stade/trail-des-sarrasins/2807-trail-des-sarrasins-2017-presentation ) 

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25 mai 2017

Revue: La route du Louvre 2017

Et voici avec un peu de retard sur le planning, du à une belle période de vacances bien reposante , la revue de la Route du Louvre!

La route du Louvre c'est une course que je connais depuis ces début. Cela se passe à Lens, vous savez Lens, cette ville plutot connue jusqu'il y a peu pour le foot et la chaleur humaine rouge et or de ses supporters!
La Route du Louvre c'est la course qui a "inauguré" le terrain sur lequel vous pouvez aujourd'hui admirer l'oeuvre de Delacroix, dans le fameurx musée du Louvre Lens. Il y a une dizaine d'année, c'était le grand événement et la course a été crée à cette occasion. Depuis elle est devenue un incontournable, d'autant plus connue pour son marathon, un des seul marathon des Hauts de France, qui relie Lille à Lens. 
Pour ma part je suis une adepte du 10km... pas si facile ! Je vous raconte . 

Le départ est donné devant la gare de Lens. Il y a chaque année une trés belle ambiance, avec échauffement collectif (zumba fitness). Cette année 2 départs différents sont donnés:le premier à 9h15 pour les femmes, le second à 9h45 pour les hommes... Je ne vois pas vraiment l'intéret de séparer les 2 sexes sur la ligne de départ, autant créer des sas en fonction des objectifs kilométriques de chacun. C'est dommage cela scinde un peu les groupes... et les couples. 


Il faut savoir que le départ de ce 10km est assez rapide, le 1er kilométre descend mais la chaussée de rétrécit trés vite... et à peine arrivons nous dans les jardins du louvre lens, que l'effet entonnoir se fait sentir. A moins donc de prendre un départ rapide, ce que je déconseille évidemment car il faut en garder beaucoup sous le pied pour finir cette course, il y aura toujours un bouchon a cet endroit là ( je n'ai toujours connu et j'ai du le courir 6 ou 7 fois), et donc il sera difficile de respecter son objectif chrono! Pour ma part , étant bien positionné dans le sas de départ, et ayant pris les extrémités de la chaussée, j'ai réussi à ne pas me retrouver dans le bouchon cette année! Pensez à sourir dans le jardin, la première photo souvenir y est prise!! :) 

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Nous passons devant le musée du Louvre, puis nous prenons la direction de l'arrivée situé 8 kilométres plus loin dans le village de Loos en Gohelle. Pour voir la ligne d'arrivée au loin c'est trés simple. Il suffit de lever le nez et d'observer au loin les 2 terrils jumeaux, deux espèce de berlingot noirs , côte à côte. L'arrivée c'est là. 

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Nous devons pour y arriver traverser les petits villages . Le terrain entre ses petits villages est loin, très loin d'être plat. Sans vous décrire les sensations kilométres par kilomètre, je préfére de loin vour prévenir que c'est une succession de montées et de descentes. On passe dans des petits villages où les habitants sortent pour encourager les coureurs. Cette année il fait assez froid, il y a beaucoup de vent, et donc beaucoup moins de monde que de coutume! Heuresement , la fanfare à Billy Montigny est fidèle au rendez vous, et ses petits airs sont les bienvenus pour porter les coureurs ayant franchi le 8eme kilomètre jusqu'aux choses sérieuses. D'ailleurs, voici le parcours... et si c'est orange c'est que ça grimpe : 

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La fin de la course. Ses 2 derniers kilomètres. La difficulté du parcours. Je disais qu'il fallait en garder sous le pied...passé le dernier village on entame un faux plat qui dure jusque quelques mètres avant le 9eme. au 9ème kilomètre on passe un rond point, où est situé le car podium de la voix du nord (car il ne faut pas oublier que c'est aussi l'arrivée du marathon ).. on est un peu encouragé et il faut attaquer la montée vers les jumeaux de Loos en Gohelle, et c'est là où ça pique. C'est une montée sur un kilomètre, interminable. Beaucoup de coureurs craquent ici car l'effort est intense , le dénivelé est assez éleveé (je n'ai pas le chiffre en te) et en cas de départ trop rapide on le paye ici. De plus une fois le plus dur réalisé il faut suivre l'entrée sur le site minier pour accèder à l'arrivée et c'est alors une succession de petits virages, interminables eux aussi pour enfin voir la délivrance, le trés beau portique d'arrivée, tout coloré et animé!!! Le but c'est d'arriver avec le sourire ne l'oublions pas.. d'autant plus que la 2ème photo souvenir y est prise ! 

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Et se voir remettre une médaille!!! Et oui!! Avis aux collectionneurs nul besoin de débourser une somme folle ou de courir un marathon pour être dignement récompensé! C'est ce qui fait le plaisir des coureurs et des marcheurs de la route du louvre! Chaque année aprés l'effort vient le réconfort ! Nous avons une médaille et un tee shirt technique (métable !) , un très beau ravitaillement à l'arrivée et un très beau village d'arrivée où nous pouvons rencontrer les sportifs chevronnés de la région, nous documenter sur les activités culturels , et sur le monde sportif et nutrionnel. En prime, si aprés avoir traversé le village vous avez une petite faim, la pasta party géante et gratuite attends tous les coureurs marcheurs et leurs accompagnants!! 

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Enfin... si vous m'avez bien suivi... vous noterez que le départ de la course et son lieu d'arrivée sont très éloignés. Comment faire pour regagner son véhicule? Encore une fois, tout est très bien pensé , des navettes régulières aménent les coureurs et les marcheurs aux différents points de départ. Aucun stress donc, tout le monde repart sereinement à bon port pour une bonne douche bien méritée!

Vous l'aurez compris, je suis totalement fan de cette course qui est toujours un très beau moment de joie et de partage ! 

Attention toutefois si vous souhaitez y participer à ne pas partir trop vite, ce n'est vraiment pas une course où l'on peut faire exploser son chrono car elle est assez technique. Mais rien n'empeche d'y battre d'année en année son record perso!! 

Alors , inspirés les runners?? Soyez en sûrs je serai sur la prochaine édition et je vous y attends !! 

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09 mai 2017

Revue: Les 20 km de Maroilles

Voici la revue d'une de mes courses préférées, que j'ai la chance de connaitre depuis mon plus jeune âge. 
Un cadre verdoyant, un joli village, un nom qui ne laisse pas indifférent ... et des milliers de coureurs qui affluent chaque année le 1er mai pour courir dans la campagne. Les 20km c'est un incontournable des coureurs des Hauts de France et d'ailleurs, une course notamment connue pour sa difficulté dans la deuxième partie de la course, une cote interminable entre le 15eme et le 16ème kilomètre (dénivelé + 140m) et pour sa fameuse tombola de dossards . Petite revue de l'ambiance et debrief de ma course: 

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Comme chaque année j'arrive au village de Maroilles vers 13h. Dès l'arrivée, le ton est donné: il y a du monde malgré la grisaille du ciel et le vent. De nombreuses voitures sont deja stationnées aux abords du village. Des prairies sont pourtant ouvertes afin de servir de parking aux coureurs . Il me faut encore récupérer le dossard et le sac souvenir. 

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Les dossards sont distribués en face de la mairie du village. Il faut descendre l'allée principale... il y a deja beaucoup d'ambiance et l'odeur des flamiches au maroilles et des cornets de frites réchauffent davantage l'atmosphère. Le retrait des dossards est situé au centre du village , proche du car podium qui a deja commencé son animation en présentant les coureurs venus déguisés. Je parie sur les jolies 3 mousquetaires, ex-clochettes de muguet et ex-"miss fauquet" (2 copines qui ont chaque année de très jolis déguisements faits main) . J'arrive aux dossards, et il y a peu d'attente malgré le nombre de coureurs, c'est très bien organisé, une file par initiale du nom du coureur. 
Sous condition d'avoir un dossier complet (certif médical validé) les bénévoles nous remettent le dossard et un bon pour le sac souvenir...Ah ce sac souvenir! Avis aux non initiés : il contient chaque année un fromage typique qui embaume le contenu du sac souvenir (alors quand vous habitez Lille et que vous avez une heure trente de route pour remonter, je vous laisse imaginer l'odeur dans la voiture!)! D'habitude c'est un tee shirt souvenir "finisher" qui est offert aux participants , cette année c'est une petite serviette éponge (et je trouve ca plutôt utile !) . J'ai juste le temps de retrouver mes accolytes supportrices pour leur remettre mon sac et ma veste de pluie (le temps se tient ce jour malgré un bon petit vent très frais) , et je dois partir pour l'échauffement. 

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Le village de Maroilles est construit sur une côte. Le départ se déroule dans la rue principale, pas très large , et plusieurs sas sont disposés en fonction du chrono estimé lors de l'inscription. Comme chaque année je suis classée dans le sas rouge, c'est à dire destiné aux finisher de plus 1h50 et ce sas se situe tout en haut du village . Le départ sera donné à 15h . Il est 14H25... je remonte l'allée en courant doucement juste de quoi m'échauffer mais il est difficile de me frayer un chemin entre les coureurs se préparant au départ et ceux qui comme moi s'échauffent. Vers 14h35 il est grand temps de se placer dans le sas rouge. Les 20km de Maroilles c'est une grande fête: il y a de la musique, des fanfares, de nombreuses familles venues encourager les leurs , les enfants jouent, encouragent leurs parents, bref la joie de vivre est omniprésente... et soudain les fidèles représentants de la jovialité belge débarquent pour animer le départ : les Gilles, avec leurs sabots, leurs bosses, leurs grelots et leurs fameuses réserves de vitamine C! Je les stoppe à l'occasion pour immortaliser le moment! 

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Je retrouve également une vieille copine de fac qui prennait pour la seconde fois le départ de cette course mythique! Nous discutons quelques minutes, puis la foule se chauffe , 3, 2, 1 ... le coup de pistolet est donné et la vague humaine commence à descendre ... Il faut savoir que je cours sans montre, je fais totalement fi du chrono sur cette course que je cours pour la 4ème fois, l'essentiel étant de prendre du plaisir et de maitriser ma conduite de course , à savoir, ne pas partir trop vite, garder du souffle, ne pas craquer dans LA côte pour terminer sur un rythme plus soutenu. M'éclater quoi ! 

Nous passons sous le portique du départ environ 1minute30 aprés le top départ. Il y a du monde , 3500 coureurs... on piètine. Cela laisse le temps de faire un petit coucou à mes supportrices adorées! Nous poursuivons la descente, il y a de nombreux photographes disposés ici et là... au passage merci running59 pour cette photo !

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Nous arrivons vite au 1er kilométre où nous sommes enfin à plat. Nous sortons du village, puis à 1,5kilométre, nous commencons l'ascension. Une première montée, assez douce sur la route nationale. On court doucement, le temps de trouver son rythme, raisonnable puisqu'il faut en garder sous le pied pour gravir le 15eme kilométre . En haut de la cote on voit le bandeau humain qui s'étire plus loin dans la campagne. Une seconde montée plus douce arrive entre le 2eme et le 3eme kilométre, puis c'est le grand virage vers les chemins de campagne. Et c'est parti pour 5kilomètres au vert, entre les champs où les jeunes vaches nous observent , beatement. Le premier ravitaillement est installé au 5ème kilométre. Comme le chemin est assez étroit, le rythme de la course y est ralenti, on se piètinne un peu pour obtenir une petite bouteille d'eau et un quartier d'orange. Des petites poubelles sont disposées sur les 50m suivant le ravitaillement, c'est trop peu et c'est dommage car les bouteilles se retrouveront fatalement dans les fossés et dans les champs (peut etre un axe d'amélioration pour les prochaines éditions ?) . Vers le 7eme, j'entends "tiens, comme on se retrouve!".. il s'agit en fait de ma voisine de "parking-prairie". Nous nous sommes garées à coté, et le fait est qu'elle portait aussi le tee shirt finisher du marathon et cela nous avait fait rire . On se disait qu'aprés en avoir bavé pendant 42kilométres on avait bien gagné le droit de "crâner" un peu avec nos tee shirt . Nous avons échangé en courant sur notre expérience du Marathon de Paris, pour elle aussi c'était une première et une véritable victoire. Vous voyez, la course crée des liens, c'est un partage, et on ne se snobbe pas en courant !
Retour à la civilisation à partir du 8ème où nous retrouvons les premières maisons et leurs habitants toujours prêts, comme chaque année, à encourager les coureurs. Cette année la température est idéale pour courir , 13°c , habituellement il fait chaud et beau et de nombreux riverains arrosent les coureurs ce qui est bien agréable.  Nous passons à nouveau à l'endroit du départ : afin d'atteindre le 9eme kilométre il faut remonter et effectuer une boucle qui nous permettra de redescendre le village, comme au moment du départ.  Très belle ambiance dans le village , le public encourage, les enfants tendent les mains,  les coureurs qui montent croisent les coureurs qui déscendent et le village est animé par de la musique, et mes amis les Gilles qui font claquer leur sabots en distribuant des quartiers d'orange ! Le 9eme kilométre est situé devant le car podium. C'est très facile de descendre et d'atteindre le 10ème kilométre dans le bas du village, à plat. Le deuxième ravitaillement y est installé, avec eau sucre et fruits.  C'est à partir du 10ème kilomètre que la course prend une tout autre orientation. Nous partons de l'autre coté du village de Maroilles, et aprés 4 kilométres assez plats, entre chemins de campagnes et petits villages, les choses sérieuses commencent vraiment. Entre le 13 eme et le 14eme nous sommes dans des petits faux plats et c'est toujours à cet endroit que sont disposés les photographes. Je laisse passer une joelette à ce moment, en félicitant les courageux engagés dans cette belle cause (porter un enfant ou un adulte handicapé dans une course) . 

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Les choses sérieuses débutent réellement au 15ème kilométre. Je vois l'indication du panneau kilométrique. Je croise à ce moment un coureur plutôt en forme , de 20 ans mon ainé. Je lui dis en voyant le panneau que c'est maintenant que tout commence. Au loin on voit une montée légère. Mon nouvel ami de course (vous comprendrez plus tard) me répond qu'il s'agit d'un faux plat. Stupéfaite, je lui répond qu'il s'agit plutôt là "d'une VRAIE montée".
C'est la première fois qu'il court les 20km de Maroilles me dit-il , il ne connait pas encore la course. Je lui suggère de ne surtout pas craquer, même si ça pique un peu, je lui souhaite un bon courage, et j'avance devant lui sur cette petite montée. 
D'un coup, la petite montée tourne... et là apparait LE MUR! La montée de dingue où l'on aperçoit deja quelques coureurs ayant jeté l'éponge. Une cote dont on ne peut voir le bout puisqu'elle tourne. Il faut monter, souffler, s'accrocher... la foulée se rétrécit, les pas sont de plus en plus petits, l'attaque se fait sur la pointe du pied ... les souffles sont suffoquants, les cuisses chauffent, piquent ... de nombreux coureurs s'arrêtent... je regarde le sol ,ne le quitte des yeux,j'utilise mes bras pour monter... j'arrive dans le virage et je tourne la tête et je vois à droite mon nouveau copain de course toujours dans ma foulée. "Elle est sympa cette petite côte" lui dis je en rigolant ! Le souffle court, il ne me répond mais esquisse un sourire narquois... oui , l'épreuve est difficile . Très vite nous parvenons au sommet ... la délivrance ! D'expèrience, je sais que le plus dur est fait, mais que ce n'est pas une raison pour se relâcher ...La vue de là haut est magnifique... Je reprends mon souffle en ralentissant raisonnablement sur 500m. Je vois mon accolyte partir au loin... tant pis me dis je. Puis arrive le 3ème ravitaillement à 16km500 environ . J'ai encore de l'eau dans la main et ma gourde de secours à la taille est encore pleine. Je ne m'arrete pas, ce qui me fait gagner quelques minutes. Je retrouve mon accolyte peu aprés le ravitaillement, il me voit , et c'est à partir de là que nous commencons à courir vers l'arrivée à un rythme assez soutenu. Nous avons couru ensemble, jusqu'à l'arrivée, sans faiblir. Il courait manifestement plus vite que moi , mais l'effort m'était supportable et j'en avais encore les capacités. A partir du 18ème kilométre, la foule est de plus en plus présente, les encouragements nous portent vers l'arrivée. Nous avons un très bon rythme pour une fin de course, j'ai l'impression de voler! Les derniers kilométres descendent vers le village, et aprés quelques virages nous arrivons face au kiosque où est installé le portique d'arrivée. L'arrivée, les 200 derniers mettres sont assez sinueux, mon accolyte est toujours là. Nous passons sur la ligne d'arrivée en simultané ! 


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Aprés une bonne bise bien méritée , nous avons pris quelques minutes pour débriefer notre course , nous nous sommes entrainés, l'un et l'autre sur ces 5 derniers kilométres de course, moi l'ayant entrainé dans la montée pour ne pas flancher, et lui m'ayant permis de me caler à sa foulée sur les 4 derniers kilomètres et de ne rien lâcher .Il m'explique qu'il n'avait pas couru depuis plusieurs années avant de se fixer cet objectif et que son but était de passer sous la barre des 2h pour cette course! C'est chose faite, nous arrivons en 1h56 ! Ce qui au passage est un record personnel sur cette course ! Et un magnifique souvenir que cette belle rencontre et ce beau partage d'expérience! Et oui c'est pour ça que j'aime autant la course à pied, car c'est avant tout un sport de partage , d'entraide, d'échanges de trucs et astuces autour d'une passion commune , quelque soit l'expérience ou l'âge du coureur !  

 A l'arrivée, un ravitaillement assez conséquent est installé, les bénévoles (bravo à eux , sans eux pas de beaux souvenirs) distribuent aux coureurs de quoi reprendre des forces (hmm la confiture de lait c'est une tuerie!) . Et non il n'y a pas de maroilles! Mais au cas où l'envie irresistible s'en ferait sentir, il y a bien sur les fameuses barraques a frites et de nombreuses buvettes installées à l'arrivée , autour d'un second car podium. Au pied de ce car podium, on retrouve un grand bac où les coureurs viennent déposer leur dossard: c'est ce qui permettra de réaliser la grande tombola sitôt les récompenses aux premiers de chaque catégorie distribuées. Le tirage au sort commence à 18h environ, ce qui laisse le temps à chaque coureur d'arriver tranquillement et d'aller profiter d'une petite bière avec ses amis supporters. Les coureurs déguisés se voient remettre un prix, et c'est les 3 mousquetaires qui gagnent ! Comme elles sont belles!  

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Dernier temps fort de la journée, et même si on ne court plus, cela fait partie de l'ambiance : la tombola des 20km de Maroilles. Qui n'a jamais révé de gagner son poids en flamiche au maroilles, en café, ou , le JACKPOT DE L'ANNEE , son poids en Maroilles??  Et non ce n'est pas une blague! Bon, que l'on se rassure, il y a aussi des lots normaux : des dossards de marathon, des electrostimulateurs, des VTT... 

Je vous explique le fonctionnement de la pesée? Le tirage au sort est réalisé par 2 enfants pris au hasard dans le public. Le coureur ayant été tiré au sort est appelé , il doit être présent et en possession d'une pièce d'identité, sinon le lot est remis en jeu. Lorsqu'il est présent, le gagnant monte sur une balance, et de l'autre coté on dispose autant de fromage, de flamiche ou de café que nécessaire pour faire basculer la balance!! Pratique me direz vous de repartir avec 70kilos de maroilles dans la voiture...

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Rassurez vous, les lots sont généralement vendus par les gagnants à un très bon prix au pied du car podium et le gagnant repart avec une somme coquette plutôt qu'avec son poids en maroilles! C'est le public qui l'achete, et croyez moi, il n'y en a jamais assez pour tout le monde! 

En bref, les 20km de maroilles, c'est une grande fête dans la campagne, une jolie façon de fêter le 1er mai, et en plus l'inscription n'est pas très chère (10€ quand on s'y prend tôt). C'est de la joie de vivre, de la simplicité, du bonheur une ambiance que l'on ne trouve de la sorte que dans les terres du Nord ! Un incontournable , et j'espère de tout coeur que cet article vous aura donné envie de venir courir l'année prochaine pour la 35ème édition qui réserve plein de surprises pour l'occasion... et si vous n'avez vraiment pas envie de courir, ce sera toujours une bonne raison de venir gouter à la douceur d'une flamiche au Maroilles ! 

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01 mai 2017

C’est quoi une performance de merde??

S’il est bien une des choses qui me laisse perplexe c’est d'entendre à la fin d'une course, ou de lire d’un coureur qu’il n’est pas satisfait de lui. Nombreuses sont les fois où après une séance, ou une compétition je tombe sur les commentaires de coureurs déçus.

Comment peut on être déçu de savoir se bouger, se remuer? Est un manque de confiance en soi, ou au contraire un excès d’orgueil?  Ces coureurs dépités ne se rendent ils compte qu’en s'auto-flagellant publiquement (facebook, instagram, forum divers ..) ,  ils insultent tous ceux qui font moins bien ou qui rament pour s’améliorer ?

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La mentalité..

La bonne ou mauvaise performance commence dans la tête! A force de se mettre la pression, le corps suit le mental et flanche par énervement. “je veux mieux faire”, “je dois courir plus vite” “je veux battre untel” …  Bref on a vite fait de polluer notre esprit de pensées stressantes. Le stress c’est ce qui va manger votre énergie. Vous aurez beau être dans une forme olympique, si l’intérieur est pourri , vous ne parviendrez pas à atteindre votre objectif. A l’inverse, lorsque l’on aborde son épreuve complètement dénué de stress et que l’on sait mettre un peu le côté compétition, la performance ne sera jamais mauvaise! Car vous saurez voir votre effort, vous saurez apprécier les encouragements de ceux qui se mettent le long des routes pour vous donner de l’énergie (et rien de les y oblige! Appréciez!) , et vous saurez profiter de la fête … avec bien souvent une belle surprise sur le chrono final ! Alors détendez vous, distrayez vous, parlez, chantez, discutez et surtout ne pensez qu’à vous, ne vous comparez pas aux autres et ne perdez pas en tête que la performance c’est déjà d’avoir chaussé vos baskets pour quelques kilomètres!!!


Le dépassement de soi…


Certes, à cela j’oppose un argument qui est la source même de la mentalité du running: le dépassement de soi !!!  Il faut bien sur toujours viser plus haut, revoir ses ambitions, mieux faire, de fixer des objectifs entre copains dans un groupe!! Mais pourquoi gâcher le plaisir par un surentraînement, souvent vécu comme une contrainte, ou en adoptant une allure plus haute afin de coller à un groupe, à un objectif chrono, pour se retrouver à la fin de la course dans une mauvaise posture qui risque de vous dégoûter du sport, de vous blesser et de vous ôter toute lucidité quant à l’effort que vous venez de réaliser ? On peut être déçu de soi même, on espérait mieux et les jambes ne suivent pas.. pire encore on voudrait mais on ne peut plus suite à une blessure … En d'autre termes, n'oublions pas que même dans la compétition l'important c'est le plaisir, le partage d'expèrience, et qu'il y aura forcément un gagnant et un perdant.... cela ne fait pas de vous une nullité ! 


L’objectif…

Prenons donc deux minutes, le temps de souffler et de réfléchir à notre objectif? Est il réaliste ? Est il réalisable? Ai je fais en sorte de le préparer correctement? Cet objectif me rend il heureux?
Dois je jeter l'éponge en plein milieu de la course ou de ma préparation parce que j'ai deja pris du retard sur mon chrono/parce que j'ai sauté 2 séances d'entrainement?? NON ! 
N’oublions pas que la course à pied c’est aussi un travail d’endurance… il faut continuer de courir. Votre objectif est il ponctuel, par exemple de courir un semi-marathon, ou est il d’améliorer votre mode de vie sur le long terme en vous garantissant un mode de vie actif? Vaut il la peine de se prendre la tête pour quelques secondes sur un chrono , chose qui vous stressera et anéantira les bienfaits de votre effort, plutôt que d’accepter que l’on ne peut pas toujours être bon et de se satisfaire de ses propres petites victoires quotidiennes?  Faites la part des choses, et soyez réalistes dans la définition de vos objectifs. Analysez aussi les réactions que vous aurez si vous n’atteignez pas votre objectif… vos réactions en valent elles la peine?
Mieux vaut se fixer des objectifs de moyens (veiller à sa posture, sa respiration, sa nutrition, son sommeil, son bien être..) , plutot que des objectifs de résultats! 

Ecoutez vous ! 

Pourquoi prend on du plaisir à courir? Pourquoi a t’on choisi ce moyen plutot qu’un autre? Concrétement, qu'est ce que nous apporte la course a pied dans notre vie personelle?? Essayons un peu de nous souvenir des bienfaits qu’une demi heure de running nous procure, la fierté d’avoir accompli sa session, le sentiment d’accomplissement d’avoir trouvé une petite demi heure pour soi … Et surtout l’immense satisfaction que nous procure ces petites victoires… qui nous donne ce sentiment que rien ne peut nous arreter!!
Et si vous avez tendance à oublier le chemin parcouru… écrivez!!! Tenir un journal de bord vous aidera à vous auto-evaluer objectivement, à voir le chemin parcouru , d’autant plus que c’est facile avec les moyens qui existent aujourd’hui (applications offrant un historique , moyen de partage avec ses amis, photos..). Aprés quelques semaines vous relirez vos galères ou succés… vous découvrirez surement la personne que vous étiez, celle que vous êtes et celle que vous voulez devenir !


Bref, pour conclure, j’espère que cet article vous fera réfléchir au moment ou vous aurez envie de vous plaindre de votre séance de running en public sur facebook, twitter ou instagram :  est ce votre performance qui est merdique ou votre mentalité? Votre objectif était il réaliste par rapport à votre travail?  Votre objectif était il adapté? 
Sur ces mots, bon run les amis! :)

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15 avril 2017

Et après ? Les objectifs post marathon !

Le saint graaal en poche... il ne faut pas trop se relacher ! Demain je cours un petit 12km tranquillement pour me remettre en jambe. Je n'ai pas trop souffert de l'aprés marathon! Vive les boosters , je n'ai eu aucune crampe, ni même une petite douleur. J'ai en revanche plutôt douillé des genoux et des cuisses lundi matin, mais c'est trés vite parti avec un peu de repos et beaucoup d'eau! 

Je reprends l'entrainement dès la semaine prochaine, et je change de plan d'entrainement . 


Les objectifs post marathon , sont:

- améliorer ma vma : surprise de mon dernier record sur 10, forcément je suis motivée à faire mieux. Pas forcément en temps, mais sur la gestion de la course . 

- aller m'amuser sur les courses festives comme les 20km de Maroilles, la route du Louvre,... 

- me remettre au trail . Gentiment, à mon rythme et sans me blesser! C'est le printemps, c'est super agréable de courir dans les chemins de terre et profiter de la nature verdoyante! 

- motiver, passer plus de temps avec les amis qui souhaitent courir, débuter. J'ai toujours aimé motiver les autres, leur donner envie de partager cette belle aventure qu'est la course à pied, ou tout simplement partager une course entre amis (peu importe la performance!) . D'où ma déception lorsque j'aide et qu'on me laisse tomber sur les lignes de départ de course. Parmi ces objectifs de partage, j'espère remotiver ma marathonienne de mère (un marathon en 2001) à rechausser les baskets pour un objectif non atteint depuis 10 ans : courir un semi! Et on le fera ensemble! 

- Entamer la deuxième partie de ma perte de poids... et oui il me reste 3 mois avant les 30 piges! J'ai envie de marquer le coup! Objectif -5kg !Go Marie! 

- Et pourquoi ne pas envisager de courir un 2ème marathon avant la fin de l'année?? Ok je suis encore dans l'euphorie . Mais j'ai adoré l'expèrience qui nous pousse au fond de nos retranchements et intérieurement je l'ai plutôt bien vécue, avec un chrono que je ne trouve vraiment pas mauvais!  L'idée c'est maintenant de réitérer la performance en évitant les écueils (jambes raides, pieds qui font mal, ..) . Ce qui est certain c'est que je serai au départ du Schneider Electric Marathon de Paris 2018! C'est décidé! :) Et j'ai le projet d'en faire un trés beau dans quelques années, mais l'idée est vraiment au stade brouillon. C'est tout nouveau :)

J'aimerai aussi expérimenter l'aventure du Triathlon.J'adore nager , j'adore courir... pédaler c'est une autre histoire, mais avec un peu de bonne volonté c'est réalisable. Bref, ça c'est un objectif à moyen terme.

Et puis c'est moins dans l'effort, mais j'aimerai passer dans les coulisses d'une course, et participer bénévolement à la réalisation d'un tel projet, dècouvrir l'organisation, chercher les sponsors, découvrir concrétement le travail qui se cache derrère ces grands moments de joie. Si vous passez par là et que vous avez besoin d'aide, n'hésitez donc pas à prendre contact! :) 

 

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